Thức ăn và đồ uống vào ban đêm tốt nhất để tránh tăng cân

Chuyên gia dinh dưỡng Mai Thi Thuy từ Khoa Dinh dưỡng tại Xuyen Một Bệnh viện Đa khoa ở HCMC nói rằng việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh đòi hỏi phải ăn theo lịch trình và phát triển thói quen ăn tối trước 8 giờ tối Để tránh tăng cân từ việc ăn quá muộn, cô đề nghị các món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp có nhiều chất xơ và protein. Chúng giúp giữ cho dạ dày đầy đủ trong khi hạn chế lượng calo.

Điều khiển phần là chìa khóa, Thuy nói. Ngay cả với thực phẩm có hàm lượng calo thấp, việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến lượng calo dư thừa. Mọi người nên đọc nhãn thực phẩm một cách cẩn thận để tránh đường, chất béo và muối không cần thiết. Họ lấp đầy dạ dày với số lượng calo thấp. Trái cây tươi được ưa thích hơn nước ép cho hàm lượng chất xơ của chúng. Vì chúng rất đậm chất calo, các phần nên được kiểm soát vừa phải và được kiểm soát cẩn thận. Giúp giấc ngủ.

Sữa nghệ là đồ uống có hàm lượng calo thấp hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng. Nó giúp bạn cảm thấy đầy đủ lâu hơn và kiểm soát cơn thèm ăn đêm khuya.

hấp hoặc sôi giúp rau giữ lại chất xơ, vitamin và khoáng chất. Họ cũng giúp tiêu hóa, cholesterol thấp hơn và tăng khả năng miễn dịch. Phương pháp nấu ăn này cũng hạn chế sử dụng dầu, làm cho bữa ăn dễ tiêu hóa hơn và ngăn chặn sự tích tụ chất béo. Rượu, thực phẩm có đường, các món ăn cay và các bữa ăn nhờn vào ban đêm vì chúng có thể phá vỡ giấc ngủ và tiêu hóa. Cô nói rằng đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp với chất xơ và protein cung cấp năng lượng trong khi giúp duy trì sức khỏe và cân nặng.